调查称仅5%澳洲人睡得好 专家：裸睡可以助眠

7月3日电据澳洲新闻网报导，一夜好眠对身体健康，幸福感和生产力至关重要。但是一项新的研究找到，只有5%的澳大利亚男性和女性每天晚上都睡得很好。不仅如此，65%的人都颇受睡眠不足或睡眠中不安定的后遗症，35%的人深感记忆力上升，20%指出自己无法安全性驾驶员。

由Nourished Life展开的研究找到，睡眠不足对许多澳人的日常生活产生了根本性影响——从他们的情感关系和快乐深感整体人身安全。Nourished Life的专属大自然疗愈师拉克利(Melanie Ruckley)回应：“我们可以使用各种非常简单的办法来提升睡眠中质量，协助我们更加精彩地入睡。

睡眠中时间完全一致十分最重要，还要保证你的卧室安静、漆黑、炎热，舒适度的床铺和好枕头也有助诱导入睡。”另一个非常简单而有效地的作法是裸睡，让身体可以大自然超过入眠的最佳温度。

她还建议下午2点之后就不要摄入任何酒精、尼古丁和咖啡因了，这些都是兴奋剂，不会阻碍睡眠中。晚餐多不吃蛋白质，睡前则可以不吃点杏仁，因为优质蛋白质(有机鸡肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆等)含有氨基酸，可以协助入眠。晚上那时候转入打算睡的阶段，充满著电子设备，冷水一杯安神放开的花草茶，用含有镁的入浴剂冷水个澡。

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